過去の出場大会(固定ページ)を更新

練習ノート マラソン編

過去の出場大会(固定ページ)に各大会の自己記録とその年の体重を記載して過去の出場大会、記録ページとして更新しました。

この更新作業をしてみて思うこととしては体重の変化が結構あってマラソンを始める前は65㎏ぐらいだったのがマラソン大会に参加し出してからの20年の間で61㎏台まで減った時もあれば71㎏台まで増えた時もあり結構変化が激しいです。筋肉をつけようと食べる量を増やすけれども67㎏ぐらいになると贅肉が気になってダイエットにはしり結局は筋肉はつかずに終わるということの繰り返しでした。
今はそんな過去を教訓に筋肉がつくときは脂肪もつくという考えで70㎏になるまでは体重増加は気にしないようしています。マラソンに関しては体重が軽い方が楽に走れるんですが、水泳をするにはある程度上半身にパワーが欲しいので筋肉をつけて、今年9月のアクアスロン大会の際に体重68㎏、体脂肪率12%ぐらいになるようにしていこうと思います。(現在の体脂肪率は16%)

体重が軽い方がマラソンは楽ということからすると昨年の京都木津川マラソン時より今年は5㎏ぐらい体重が増えているのでこれがどう影響するかです。自重トレーニングや水泳で体幹強化をはかってきましたが、5㎏の重りを持って走るということになると体幹強化していても疲れが出るのが早くなってしまうような気もしますが来月の京都木津川マラソンは体重は気にせず望みたいと思います。

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