トレーニング後の栄養補給

プロテイン 粉飴 Swim

3月頃からスイムトレーニングと自重トレーニングの後にプロテインを飲み始め、6月頃からはプロテインに粉飴(炭水化物)をシェイクして飲んでいます。プロテインのみの時は効き目が実感できなかったのですが粉飴(炭水化物)を同時に摂取し始めてから効き目を実感し体重がこの4ヶ月で3㎏ほど増えました。ただ体組成計で測ってみても筋肉量は数百グラム増えたかどうかの範囲ぐらいで体脂肪率の方は13%から16%になったのが残念です。見た目では脂肪もついたけど筋肉もついてきたように思うのですが数値には出にくいんですかね。(トレーニング強度が足りないのもあるでしょうけど)

今のところはどちらかというと筋力アップより疲労回復に役立っている感じです。

プロテインはアマゾンでバルクスポーツのビッグホエイ(ナチュラル味)1㎏入りを過去3回購入。粉飴も同じくアマゾンで1㎏入りを過去2回購入しました。ナチュラルなので味はしませんが粉飴と混ぜて飲むとほんのり甘さがあっておいしく飲めます。この組み合わせの味に不満はなくコスト的にも安いと思うのですが折角だからいろいろ試してみようかなということで次回購入に向け違うメーカーのプロテインを只今物色中です。

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