栄養に凝りだしました

自重トレーニングでパワーをつけようと最近は栄養にも凝りだしてます。

先ず朝食をしっかりとるところからということでパンにはピーナッツバターを塗り、コーヒーにはココナッツオイルを入れるようにしてます。効果としては朝食の量を増やさずに腹持ちが良くなった感じです。今までは11時ごろエネルギー切れな状態になるのを防ぐためにパンの量を増やしたりしていましたが、そうすると炭水化物過多になってしまうのか太ってしまうことがよくありました。

ピーナツバター、ココナッツオイルとも脂質が多いので少しの量でもカロリーは高くなりますが炭水化物だけを多くとるよりは栄養のバランスが良くなったみたいで摂取を開始して以来、体重が急増することもなく体調も良くなりました。

カロリーが高いので取り過ぎは良くないでしょうがピーナッツバター、ココナッツオイルとも色々な料理に使えるようなのでこれからレパートリーを広げていく予定です。

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