皆さん、こんばんわ！
冬至が過ぎ大寒も過ぎましたがまだまだ日の出は遅く寒い日が続きますね。
それでも日の入りも遅くなってきているので着々と春には近づいているのでしょうね。あまり実感はまだできませんが🤔
それでは先月1月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量ですが
自重トレーニング：10回
スイミング：0回
マラソン（ランニング）：12回：82㎞
という結果でした。
先月に引き続き寒さと股関節の痛みでランニングの距離は2か月連続で100kmに届きませんでした。
まぁ今月で49歳になりますので痛いのを我慢してまで走ろうとは思わないので何とか気持ちが切れないように継続重視で頑張っていこうと思います。
続いて、本日時点の体組成の報告ですが
体重は66.9kg
BMI 22.4
体脂肪率は16.3%
の数値でした。
前回より減ることはなく体重、体脂肪率ともほんの少し微増でした😅
若い頃のようにご飯を少し抜いたら体重は落ちるなんてことも難しくなってきましたし、ついついお酒を飲む機会もなんだかんだで増えてますから今月の目標は現状をキープキープすることですね。
ということで今回はなんだか守りの文章になってしまいましたがトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんも今月のトレーニング頑張りましょう！
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