12月の練習量報告と現在の体組成

体重組成計1月 ダイエット

遅くなりましたが今年初めての投稿になります。早いもので1月もあっという間に2週間以上経過してしまいました😥

新型コロナもオミクロン株が出てきたりで感染再拡大中でまたしても行動自粛を求められそうで気分は晴れませんね😫

最近はだらだらとメリハリのない生活が続いています。仕事をしているからちょっとぐらいダラダラしてもいいじゃないかと気がつけばお酒を飲む回数が週一日から二日になり三日になりと自堕落になってしまうのはすぐですね。
外で飲むことを考えたら家飲みでビール(もちろん第3のビールですが😜)を2本や3本飲むぐらいお店で生中🍺一杯分ぐらいで安いものじゃないとかこれまた都合の良い言い訳しながら飲んでしまいます。

新型コロナ流行前はなんやかんやでスイミングに週2回は通ってたので泳いだ後は飲まないし、それ以外の日もランニングした日は飲まないしでトレーニングがちゃんとルーティン化できていたなことに今さらながら気づいて自分を褒めたいです🙆‍♂️

前置きが長くなりましたが、それでは先月12月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量ですが

自重トレーニング:7回

スイミング:0回

マラソン(ランニング):12回:78㎞

という結果でした。

寒いのと先月の記事でも書きましたが走り始めで股関節が痛いのでランするのが少し億劫になってサボり気味となって先月はランの距離が伸びませんでした。
そしてスイミングは結局、昨年は一回もスクールに行かずに終わってしまいました😞
自分の性格的に月謝を払ったらその分は損したくないので必ず行こうと思うんですが今はコロナ禍でスクールも行った分だけお金を払うとシステムになってるのでそうなるとなかなかいかなくなっちゃうんですよね。
家族からはもう2度と行かないんじゃないかと心配されてます。今のところは暖かくなったら行こうとまた先送り状態です。

 

続いて、本日時点の体組成の報告ですが

体重組成計1月

体重は66.8kg

 

体重組成計1月

BMI 21.6

 

体重組成計1月

体脂肪率は16.0%

の数値でした。

先月の報告では64.7㎏でしたのでお正月休みを挟んできっちり体重増加してしまいました😄体は正直ですね💦
これまた寒いので最近サボり気味ですが早朝か夜の散歩もダイエットには効果があることは昨年の体験で分かってますので散歩もやっぱししないとダメですね!

ということで今回は反省ばかりの文章となってしまいましたが、そういうことにめげずにトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんも今月のトレーニング頑張りましょう!

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