9月の練習量報告と現在の体組成

体重組成計10月 ダイエット

こんにちわ😃 10月に入って朝晩は気温が下がり体を動かすには良い季節になってきましたね!
各地の緊急事態宣言も解除されて人の動きも出てきそうです。コロナ第6派には注意しつつマラソン大会なんかも順次再開していってほしいですね。

それでは先月9月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量ですが

自重トレーニング:11回

スイミング:0回

マラソン(ランニング):14回:101㎞

という結果でした。

先月は100kmに届かなかったランニングですが今月はなんとか100km到達しました。月半ばに2回目のワクチン接種があって5日間ほど体を動かすのを控えたのですがそれもうまくカバー出来て良かったです。

ワクチンの2回目接種も終わったことだし今月からはいよいよスイミングも再開しようかと思っています😗
泳ぎ始めはしんどいだろうな~😨

自重トレーニングも最近はスピード重視で体を引き締める意識でやってます。これでスイミングもやれば体重は減るはず!? なんだけどなぁ🤔

 

ということで、次に本日時点の体組成の報告ですが

体重組成計10月

体重は66.0kg

 

体重組成計10月

BMI 22.1

 

体重組成計10月

体脂肪率は16.6%

の数値でした。あと少しで体重65㎏台だったので何回も量り直したんですがダメでした😞
パンツ脱げばいけそうでしたがそれはやめときました😅
来月こそはですね! 食欲の秋に注意しながら。。。

それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんも今月のトレーニング頑張りましょう!

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