8月の練習量報告と現在の体組成

こんばんわ😀　9月に入ってお昼はまだまだ暑いですが朝晩はだいぶん涼しくなってきましたね！
一か月前は40℃超えの地域が出そうだって言ってたのが変わるもんですね。
これから体を動かすのによい季節になっていくので楽しみです。食欲が増す季節でもありますが。。。

それでは先月8月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量ですが

自重トレーニング：9回

スイミング：0回

マラソン（ランニング）：14回：86㎞

という結果でした。

ここ最近ずっと続いていたランニング月間走行距離100kmですが8月到達しませんでした😭　8月中旬折り返しで50km到達していたので普通にいけばクリアできそうだってんですが二つの原因で100kmは無理でした。
先ず一つ目は家族がコロナ濃厚接触者扱いとなったのでPCR検査の結果が出るまで自宅待機で走れなかった期間が約1週間。
そして二つ目は自分自身のコロナワクチン1回目接種の後、あまり運動はしない方がよいかなと5日間ほど走りませんでした。
結局、家族の検査の結果は陰性だったので良かったですがずっと家に家族4人が閉じこもっているのはなかなかきつかったですね😖
陰性の結果を聞いてすぐに走りに行きました。そうしたらどうも太ももの裏を痛めてしまったみたいでやっぱりアラフィフ世代は無理したらだめですね。あまり激しく運動するのは駄目ですね。そこそこでやらないと長く続かなさそうです。

ということで本日時点の体組成の報告ですが

体重は66.2kg

BMI 22.1

体脂肪率は16.8%

の数値でした。家に閉じこもっている期間が長かったので体重アップを覚悟していたのですが体重、BMIは先月と変わらずでした。体脂肪率は0.6%とわずかに増えましたがまぁ誤差範囲でしょう🥺　65㎏台に落とすことはまたまた出来ませんでしたが来月こそはと思っています。

それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんもトレーニング頑張りましょう！