こんにちわ😀 今日は台風の影響で暑さほんの少しだけマシですが毎日暑い日が続いてますね。
明日は埼玉県熊谷市が41℃の天気予報が出ていてビックリ😲 外での運動は気を付けましょう。
それでは先月7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量ですが
自重トレーニング：7回
スイミング：0回
マラソン（ランニング）：18回：122㎞
という結果でした。
相変わらずスイミングには行ってません。復活はワクチンを打ってからにしようと思ってます。まぁ10月からかな。
その代わりといっては何ですが先月はランニング頑張って週末は土日のどちらかは10km以上走って距離を稼ぎました。
それでもなかなか体重は落ちませんねぇ～😑
ということで本日時点の体組成の報告ですが
体重は66.2kg
BMI 22.1
体脂肪率は16.2%
の数値でした。7月中に65㎏台に体重を落とすことを目標にしてましたが残念ながら達成出来ず。ちょっとビール飲みすぎました😥
今月もまだまだ暑いしお盆休みもあるので🍺の誘惑は大きいですが目標は変えずに65㎏台突入でいきます！
それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんもトレーニング頑張りましょう！
↓はこの夏のランニング用に買ったTシャツ😄 自分はホワイトとブルーを買いましたがオリンピックを見終えた今ならオレンジ買っちゃうだろうな～
値段も手軽で洗濯してもすぐ乾くのでおススメです👍
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