6月の練習量報告と現在の体組成

体重組成計7月 頭皮ケア
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こんにちわ😀 7月も半ばを過ぎて近畿も梅雨が明けました。
暑くてついつい🍺のことばかり考えてしまいますが何とか週2回に制限しております。

それでは先月6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量ですが

自重トレーニング:12回

スイミング:0回

マラソン(ランニング):17回:100㎞

という結果でした。

スイミングは相変わらずお休み中😝 毎年9月開催の近所のプールでのアクアスロン大会が一時開催されそうな書き込みがHPにあったのでそれなら泳ぎに行こうかなと考えていたのですが結局、今夏はプールの営業が中止になってしまったのでモチベーションダウンで泳ぎに行く気も無くなってしまいました。んーいつになったら行く気になるんだろうか🤔

そして本日時点の体組成の報告ですが

 

体重組成計7月

体重は66.7㎏

 

体重組成計7月

BMI 22.3

 

体重組成計7月

体脂肪率は16.9%

の数値でした。6月中に66㎏台に体重を落とすことを目標にしてギリギリ6月末に66.9㎏に落ちました。今のところは66㎏台をキープしてるので今月中に次は65㎏台になるのが目標ですね😙

暑くなって汗をたくさん掻いてるから体重が落ちただけという気もしないではないので水分補給もしっかりして暑さを乗り切りたいですね。

それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんもトレーニング頑張りましょう!

 

最後に話しは変わりますが

自分も50代手前で頭髪には気を遣うようになりました。昨年は円形脱毛になっちゃったりしましたし。。。
ヘアケアの一環として今は毎朝、スプレータイプの育毛トニックを使っています。休みの日はランニングしてシャワー浴びた後にシュッと一吹き💨 気持ちいいですよ😺 おかげで今のところ髪の調子もいいです!

育毛トニック

今は黒色の方を使ってます。次は緑色の方を使う予定

 

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