腹筋ローラー④

腹筋ローラーを始めて3ヶ月目になりました。膝コロで30回以上(12回×3セット)出来るようになってきたので立ちコロにも最近挑戦中です。
慣れないうちは壁に向かって行わないと止まり切れずに顔面を打ち付ける可能性があるらしいです。確かに壁をストッパーにしないと筋力だけでローラーを止めることができずに顔面打ちそうになりました。今はまだ上半身にガチガチに力を入れて3回がやっとです。
立ちコロを初めて行った翌日におヘソの内側がズキズキ痛くなったので尿酸値が高い影響で尿路結石を発症したのかと焦りましたがどうも立ちコロで筋肉痛になったみたいでした。今までに効いたことのない部位が筋肉痛になったのでかなり腹筋強化に効果ありそうです。
実は筋肉痛じゃなかったとかだったら困りますけどね。。。

5日(木) スイミング1,500m
7日(土) スイミング1,300m

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40代の体づくり日記 ~飽きずに続けるコツ~

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