5月の練習量報告と現在の体組成

体重組成計6月20日 ダイエット
jpeg 体重組成計6月20日

こんばんわ! 明日は夏至ということで日が長いこの頃ですね。こんばんわとは言うもののこの記事を書いている19時はまだまだ明るいです☀

6月も半ばを過ぎましたが梅雨明けはいつになるんでしょうかね? 今年は梅雨入りが早かったので梅雨明けも早いんでしょうか?

それはさておき遅まきながら先月5月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は

自重トレーニング:11回

スイミング:0回

マラソン(ランニング):16回:111㎞

という結果でした。

スイミングは相変わらずお休み中ですがその分ランと自重トレーニングはコツコツと回数は重ねました。しかしながら🤨なかなか体重は落ちませんねー😬
この記事を書くのがこの時期になったのも67㎏を切ったら書こうと思いながらなかなか67㎏を切ることが出来ず夏至手前の今日になってしまいました。
じゃあ今日は67㎏を切れたのかというとそんなことはなくてさっき量ったら67㎏ジャストでした😓
このままではいつまで経っても記事が書けないので今月はあきらめて来月には66㎏台の報告をしたいと思います💦

ということで本日時点の体組成の報告ですが

 

体重組成計6月20日

体重は67.0㎏

 

体重組成計6月20日

BMI 22.4

 

体重組成計6月20日

体脂肪率は17.7%

の数値でした。体重は先月24日時点から0.3㎏減、体脂肪率は7%増という結果でほとんど変わりはないですね。

ところで先月24日の記事で書きました晩御飯食べると途端に眠くなるのでリズム(ルーティン)を変えてみるという話しですがランニング→お風呂→晩御飯をランニング→晩御飯→お風呂にかえてみたんですけど晩御飯食べたら眠らくなるのは変わらずで結局お風呂に入る前にうたた寝してしまって😪お風呂に入る時間が遅くなるだけ家族からはいつお風呂に入るかわからないからせわしないと苦情が出て1週間も続きませんでした。今は元通りにランニング→お風呂→晩御飯の順番です。
今度は食事の仕方、お風呂の入り方を研究してみようと思います🤔

それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんもトレーニング頑張りましょう!

 

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