11月の練習量報告と現在の体組成

こんばんわ!12月も中旬、今年も残すところあと僅かとなりました。遅ればせながら11月の練習報告です。

実は11月末に首に激痛がはしり首を動かすことができなくなってしまいました。
すぐに病院に行ったところクラウンドデンス症候群と診断されました。偽痛風とも言うみたいで突然関節に腫れと痛みが現れる関節炎です。首だけでなく足、肩、肘、手などの部位に起こることがあり特に首に起こるものはクラウンドデンス症候群と言われます。頚椎の1番目と2番目の周りあたりにロリン酸カルシウム結晶の石灰化したものができてそれが神経に触って痛みを引き起こすみたいです。
しんどいから安静にということで寝ようとしても首の痛みで体を横たえることも出来ず、やっとのことで体を横たえたら今度は起き上がることが出来ずでとにかく首が痛いと何もできないことを実感しました。体が言うことを聞かないなら這ってでも進むとか言いますが這うことさえ痛くて出来ませんでした😫
首の力で頭を持ち上げることが出来ないので体を起こす際には先ず手で頭を持ち上げてから起き上がる。それでも痛いので体を横にすることが億劫になり椅子に座ったまま寝てました。

とりあえず2週間の薬の内服で痛みが取れればOKということで昨日までの2週間はトレーニングは何も行わず薬を飲み続けて大人しくしていました。
まだ首を動かすと痛いので昨日、再び病院で診てもらったところもう少し薬の内服を続けようということで年末年始もあるので1か月分の薬をもらって帰りました。
どうも痛みが引けばOK、また再発したら薬をもらいに来てみたいな感じではっきりと治るもんではないみたいです😩
なぜ首にカルシウムが溜まるのか特定の原因はわかっていないみたいでなので再発を防ぐ為の対策がないので今後も注意が必要です。あの激痛はもう二度と味わいたくはないですが。。。

そんなこんなで12月に入ってからは全くトレーニングはしてないんですが病院の先生いわく痛みが引いたら特に運動をしてはいけないわけじゃないみたいなのでボチボチ、トレーニングも再開していこうと思います。

ということで前置きが長くなりましたが11月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング:17回

スイミング:2回:泳いだ距離4,000m

マラソン(ランニング):19回:105㎞

という結果でした。

ランニングは4か月連続で100km超え、腹筋ローラーも週3回ペースでこなして結構いい感じでトレーニング出来てたんですけどトホホです😖
スイミングはスクールの休館日の関係とスイミングに行こうと思っていた前日に首が痛くなって2回で終わってしまいました。こちらもだいぶ泳力が戻ってきたと感じられてたところだったのでトホホです😖

続いて現在の体組成の報告ですが

体重組成計12月

体重は67.8㎏

体重組成計12月

BMI 22.7

体重組成計12月

体脂肪率は17.0%

ということで体重は先月より0.9㎏アップ、体脂肪率も0.2%アップでダイエットの成果報告とは全然なりません。
トレーニングしてない分、食べる量を減らせられたかというとそんなことは全然なしです。
ただ薬を内服している関係上、アルコールの摂取は控えるようにしました(というか🍺飲んで、もしまた痛みが再発したらたまらん😰という恐怖心で飲む気にならなかったのですが)
これはこれでダイエットにはOKなのでどうせなら今月はもうアルコールは飲まないまま終えられたらと思います。

人生いろいろ起こりますが健康に気をつけてトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんも頑張りましょう!

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