体づくりに役立ちそうな動画をネットサーフィン

こんにちわ。3連休も今日が最終日😑
ニュースを見てると行楽地はすごい人出で紅葉も今が見どころですしGoToトラベルの効果もありありですかね。
世の中、雰囲気的にはこれから少し外に出るのに慎重になりそうですけどどうなるでしょうか。
自分的にはプールも再開してやっと慣れてきたところなのであまり極端なことは起こらないでほしいですね。

この3連休のトレーニングは土曜日にスイミング2,000mを朝に行って夕方に腹筋ローラー30回x3セット、夜にランニング5km。日曜日は朝にランニング10kmをキロ5分切るペースで行いました。キロ5分切るペースは自分としては速いペースだったので今日は結構、体にダメージが感じられます。なので今日は夕方に腹筋ローラーとランニング3kmするか気分によっては休息日にしようかというところです。
速く走ると(あくまで自分のペースとしてですけど)足首が痛くなったり色々と体に負担がかかって回復までその後、数日かかるというのは最近顕著に感じられるようになってきました。この辺の感覚が年を取るということなんですかね😬

ということで今はネットサーフィンなんかしながら家でゆっくりしてるんですけどそんな自分の気持ちにまさしくピッタシな「これだっ!」っていう考えをパーソナルトレーナーのユウジさんがYouTubeで話してくれていたので思わず見入ってしまいました😀

40代、50代は頑張りすぎない。若いころと同じように考えない。体脂肪も12%~13%ぐらいでいい。淡々とやっていく。という話しはすごくよくわかりました。

ただ今のところ体脂肪率が15%越えてるのでここはなんとか13%とはいかないまでも14%台にはしないとなと思います😛

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告