最近は腹筋ローラーして走っての繰り返し。。。

こんばんわ。今日は暖かい一日でしたね!
これから数日は暖かい日が続くみたいで今週のランニングはウインドブレーカーじゃなくてジャージでいけそうです😀

寒いと仕事から帰ってから着替えてまた外に出るのが億劫になってしまうんですよね😬
走り出せば体が温まるんですけどそれまでが中々踏ん切りがつかずでついついサボりそうになってしまいます。

本当はじっくり準備運動したり軽くジョグしてからランニングすればいいんですけど一人だとついついそこらへんは省いてしまっていきなり走り出すのでめちゃくちゃしんどいことになってしまいます。
ということで最近は先ず家で腹筋ローラーを30回x3セットしてからランニングするようにしてます。腹筋ローラは全身を伸ばすので結構いい準備運動になるしもちろん腹筋のトレーニングにもなるので一石二鳥です👍
あとは屈伸と足首回しを走る前に少しすれば準備運動はOKって感じで走ってます。

今月は腹筋ローラーの頻度を高めると前回の記事に書いて置きながらすっかり忘れていて先週思い出したのでランニングと腹筋ローラーをセットでやるのはそれもあるんですけどね。
今月も残り半分ですがセットでやり続けていけば腹筋が割れてこないかなと。。。(効果が見えたら画像で報告します)
一応ビールも先週は週二回までに留められました。糖質ゼロ、プリン体ゼロ、人工甘味料ゼロのを選んでます🍺
スイーツは我慢することなく食べちゃってますが。。。アイキャッチ画像にあるように最近話題の「恋あたシュークリーム」もしっかり食べちゃいました🙄 ザクザクもちもちでこれはおススメのおいしさですよ!

それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんも頑張りましょう!

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