10月の練習量報告と現在の体組成

10月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング：10回

スイミング：4回：泳いだ距離7,900m

マラソン（ランニング）：19回：100㎞

という結果でした。

先月から再開したスイミングの泳ぐ距離がだいぶ増えました（先月は4,400m）　今月は目指せ8,000m超えです👍

ランはなんとか引き続き月間100kmをキープ出来ました。

しかし痩せない。走ろうが泳ごうが全然ダイエットの効果は見えません。10月前半はお酒の量も控えめで65㎏台の時もあったのですが後半の焼肉&飲み会からリズムは崩れて飲む量が増えてしまいました😞

ダイエットはあきらめてこの体重を50歳になってもキープするという方向に方針変更しようかなとか思ってしまいますがとりあえず年内は頑張ろうと思います。目指せ64㎏台！

 

ということで続いて現在の体組成の報告を

 

 

 

 

毎回報告していた腹回りの画像は全く変化がないので今回はご勘弁を💦

今月は腹筋ローラーやりまくろうと思います😤　本当は食事制限の方が大事なんでしょうけど。。。

それではトレーニングに励んでおられる同年代の皆さん同世代でない皆さんも頑張りましょう！