8月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、
自重トレーニング：9回
スイミング：0回：泳いだ距離0m
マラソン（ランニング）：20回：104㎞
という結果でした。
長いお盆休みがあったのでランはその間に距離を稼いで100km突破は余裕だなと考えていました。が、しかし猛暑で昼間に走る気にはならず夕方5kmランの繰り返しだったのであまり距離は伸びず、月末までかかって何とか月間走行距離100kmに辿り着きました。
スイムは8月もお休みで今月半ばから再開予定です。なので今はプールで恥ずかしくないように弛んだお腹を引き締めようとダイエットしてますが開始一週間ではまだ効果は全然見えません。
とりあえず週3回飲んでたビールを週2回に減らすところからやってます。もちろん🍺は糖質OFFで😬 そしてつまみにポテトチップスは食べない😣
続いて現在の体組成ですが
体重は66.9㎏
BMI 22.4
体脂肪率は15.8%
ということで8月より増えてます。気付いた時にはもうふっくらしてますねやっぱり。
全く体形に変化は見られません。この次は少しは変化が見えますという報告をしたい！まずは1週間を乗り切るところからです。
それではトレーニングに励んでこられた同年代の皆さん今月も頑張りましょう！
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