8月16日現在の体組成

今日で長かったお盆休み(9連休)も終わりです。
連日のように炎天下が続き熱中症を恐れてランもあまりできず、でも食べたり🍦飲んだり🍺はしっかりこなす👍ということで完全に運動不足です。
ランは昼間はもちろん午前中に走るのさえ危険、かといって早朝ランしようにも起きられずということで夕方に5kmを6日間走って連休中の走行距離は30㎏でした。ランしない日は腹筋ローラーしたり近所の公園で懸垂をちょこっとしたりでした。

ちなみに9連休中に🍺飲んだのは3日間😝

ということで連休最終日の体組成は

連休前より0.6㎏のup

連休前より0.2のup

連休前より0.1%のup

以上の数値でした。

体重が連休前後で大幅には増えてはおらずひとまず安心といったところです。(8月初旬の時点で既に過去数ヵ月かけて増えてきているのは置いといて。。。)

明日からも暑い日がまだ続きそうですが、日が落ちるのがだいぶ早くなってきたり秋の気配もところどころ感じます。

残暑厳しいですが体調に気を付けて同年代の皆さんも同世代でない皆さんもトレーニング頑張りましょう!

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