7月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、
自重トレーニング：7回
スイミング：0回：泳いだ距離0m
マラソン（ランニング）：14回：71㎞
という結果でした。
スイムは引き続き休んでいるのでゼロですが自重トレとランニングの回数（距離）も4月をピークに月を追うごとに減ってきています。梅雨で雨の日が多かったというのもありますがズバリ原因はモチベーション低下ですね😑 目指すべき大会も無くなり楽しみを見いだせないのでトレーニングせずにビールを飲んじゃう日が確実に多くなってきています🍺
誰に頼まれてトレーニングしているわけでもないので自分がそれでよいならよいんですが、自分としては納得できないので今月は7月よりはトレーニングの回数は増やしてビールを飲む回数は減らしていこうと思います。ビールを飲むのは止める！って言えればカッコいいですがそれはきっとできないので言わずにおきます😶
続いて現在の体組成ですが
体重は66.2㎏
BMI 22.1
体脂肪率は15.9%
以上の数値でした。
トレーニング量の減少とアルコール摂取の回数増加が如実に体重の増加という結果で表れてしまいました（昨年末からだと3㎏増加、6月からの2か月間で2㎏増加です）。
先月の報告では飲む回数を週2回にしたいと宣言してましたが実際には週3回飲んでしまった週が3回ほど。。。😓
今月はお盆休みがあるのでトレーニング出来る日がたくさんありますが、飲みたい誘惑に駆られる日もたくさんあるというわけでメリハリをつけた計画的な行動が必要です。
それではトレーニングに励んでこられた同年代の皆さん今月も頑張りましょう！
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