6月の練習量報告と現在の体組成

6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング：12回

スイミング：0回：泳いだ距離0m

マラソン（ランニング）：17回：81㎞

という結果でした。

スイミングは近所のスクールは再開したので泳ごうと思えば泳げるのですが中々泳ぎに行く気持ちにならず2月末以来4か月間泳いでいません。今月からぼちぼち行こうかなと思っていますがまだイマイチ気乗りしない状態です。

ランニングも3月から3か月連続で毎月100km以上走った疲れが出たのか気温が上がってきたからなのかあまりやる気が出ず100kmに届きませんでした。

まぁしかしここで一気に何もしなくなってしまうと今までの努力もパァになってしまうので週2回でも3回でも時間は短くても回数は少なくてもトレーニングを続けるのが長続きするかどうかの分かれ目になるかと思います。続けてればそのうち調子も上がってきますしね！

続いて現在の体組成ですが

体重は64.9㎏

BMI 21.7

体脂肪率は15.4%

以上の数値でした。

先月の報告では体重64.2㎏から63㎏に突入かという勢いでしたが逆に増えてしまいました。これはランニング不足というよりアルコール摂取の回数が多かったからですね💦
アルコールを断つことは厳しいので今月は週に飲む回数が2日以上にならないようにトータル8日以内に収まるようにしたいと思います。先月はたぶん月のうち10日ぐらいは飲んだので。。。

それではトレーニングに励んでこられた同年代の皆さん今月も頑張りましょう！