5月の練習量報告と現在の体組成

5月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング:14回

スイミング:0回:泳いだ距離0m

マラソン(ランニング):18回:116㎞

という結果でした。

新型コロナウイルスの影響でスイミングスクールが休館が続いているのでスイムはゼロ。これで2月末以来3か月間泳いでません。今月からスクールは営業再開したんですがしばらくは様子見して泳ぐのは7月からにしようかなと思います。

スイミングが出来ないならばとランの距離は4月に続いて150km声を目指しましたが、長いゴールデンウィーク休暇の反動か中旬ぐらいから疲れが出てランの回数が少なくなり何とか100km超えしたところで終わりました。

自重トレーニングも腹筋ローラ、懸垂、壁倒立、バランスボールなんかをローテーションで各種週一回以上はやるようにしてます。
筋トレとしての効果を出すにはもっと1日に多くの量をこなしたいところですが、そうなると長続きしないんでこちらは物足りない程度で終わらせるのが長続きのコツかなと🙂

続いて現在の体組成ですが

体重組成計6月

体重は64.2㎏

体重組成計6月

BMI 21.5

体重組成計6月

体脂肪率は14.7%

以上の数値でした。
ランニング効果に加えて夜の炭水化物接種を少し減らしたこともあり体重は先月より1.4㎏減りました。来月泳ぐまでにはあと1.5kg減らしたいところです。

まだまだ新型コロナウイルスの影響で先の見えない状況が続きます。第2波の到来にも気を付けなければいけません。

最近のお家トレーニング流行り以前からトレーニングに励んでこられた同年代の皆さん今月も頑張りましょう!

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告