4月の練習量報告と現在の体組成

4月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング:19回

スイミング:0回:泳いだ距離0m

マラソン(ランニング):24回:160㎞

という結果でした。

先月に引き続き新型コロナウイルスの影響でスイミングスクールが休館になってしまいスイムはゼロ。今月も休館なので3か月間全く泳がないことになりそうです。

その分、先月同様に自重トレーニングとランニングは増えて特にランニングは150kmを超えて自己最長の月間走行距離となりました。

しかしながらこれまた体重の方はランニングしてる効果が多少はあるのか数値こそ先月より0.1㎏減ですがお腹周りは着実に緩んできています。体脂肪率の数値としては先月より1.5%減ですが何といっても昨年10月と比べると3.6㎏の体重増ですからね。仕方ないです。
まぁ何とかこの程度の増加でとどまっていると前向きに考えるしかないですね。

とにかく今月も引き続き自重トレーニングとランニングに力を入れて少し体重も減らすように食事にも気を付けようと思います。

続いて現在の体組成ですが

体重組成計5月

体重は65.6㎏

体重組成計5月

BMI 21.9

体重組成計5月

体脂肪率は15.8%

新型コロナウイルスの影響で先の見えない状況が続きます。
ランニングは口元をマスクやバフで覆うのが当然のエチケットのようになってきました。確かにマスクせずにゼェゼェしながら走るのは周りの人も嫌だろうしこれは仕方ないですね。
公園の遊具を使った自重トレーニングをする人も増えてきてるみたいです(自分はまだ実際には目にしたことないですが)

今こそ自重トレーニング、スイミング、マラソンの3種目をトレーニングしてきたメリットを活かせる時です。

同年代の皆さんも頑張りましょう!

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告