12、1月の練習量報告と現在の体組成

先月の報告が抜けてしまいましたので今回は2か月まとめての報告となります。

昨年12月、今年1月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

12月
自重トレーニング:5回

スイミング:8回:泳いだ距離15,400m

マラソン(ランニング):11回:89㎞

1月
自重トレーニング:6回

スイミング:4回:泳いだ距離8,200m

マラソン(ランニング):7回:40㎞

という結果でした。

12月の八幡市民マラソン、ハーフ完走後もなんやかんやでトレーニングを続けてきましたが1月後半に入って体調を崩してしまい1月はトレーニング回数が減ってしまいました。
年末年始9連休から身体のリズムを戻すのに失敗してしまった感じです。現在も心も体も体調はイマイチ。
そうこういうちに来月には地元の城陽マラソン10kmに参加予定なのでボチボチ身体を動かしていかないとなと思っていた矢先、城陽マラソン中止のニュースが😭 
目標は自己ベスト47分台を切る45分台を狙いたけどそれは難しいかなぁとかいろいろ考えてたけどそんなこと考える必要もなくなり残念です😔 まぁしょうがないですね。。。 

続いて現在の体組成ですが

体重組成計2月

体重は62.9㎏

体重組成計2月

BMI 21.0

体重組成計2月

体脂肪は14.8%

ということで体重は前回より0.6kg増加でした。ちょっと緩んできましたが年末年始を挟んで正月太りもあったからまぁまぁ許容範囲でしょう。

次のマラソンは今年12月の八幡市民マラソンですが、それまでに自重トレで体幹を鍛えて走っても泳いでもブレない体を作ろうと思います。

同年代の皆さんも頑張りましょう!

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