11月の練習量報告と体組成

12月も半ばを過ぎてしまいましたが11月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング:10回

スイミング:8回:泳いだ距離14,500m

マラソン(ランニング):14回:102㎞

という結果でした。
先月の報告では11月はランの月間距離100㎞超えを目指すと言いましたが何とか100km超え出来ました😀 先々月から言い続けて2か月越しでした。
12月1日にあった八幡市民ハーフマラソンに向けて追い込まれた結果です。やっぱり何か目標がないと頑張れない性分です😉

フルを除くと18年ぶりのハーフでしたが18年前より10分以上記録を縮められたので練習を続けてきてよかったです。
記録は過去の出場大会、記録欄に更新しました!

続いて現在の体組成ですが(といっても12月初旬ですが)

体重組成計12月

体重は62.3㎏

体重組成計12月

BMI 20.8

体重組成計12月

体脂肪は13.9%

ということで体重は先月より0.4㎏増でした。まぁ12月1日のハーフマラソン走った日の夜からアルコール摂取が増えちゃったのが原因ですね。

その後、忘年会などもあり確実に体重は増加中です。

何末年始も飲まずにいられるとは思わないので体重増えちゃうだろうけどランの練習をコンスタントにして気を付けないと😜

同年代の皆さんも頑張りましょう!

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