8、9月の練習量報告と現在の体組成

体重組成計10月

先月の報告が抜けてしまいましたので今回は2か月まとめての報告となります。

8、9月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

8月が
自重トレーニング:11回

スイミング:9回:泳いだ距離17,500m

マラソン(ランニング):9回:42.75㎞

9月が
自重トレーニング:9回

スイミング:9回:泳いだ距離17,275m

マラソン(ランニング):14回:98.5㎞

という結果でした。
9月に入ってから12月の八幡市民マラソン大会はハーフの部にエントリーすることを決めましたので、それに備えてランの回数、距離を伸ばしているところです。
月間100km走破を目指しましたが残念ながら1.5㎞届かず。10月には月間100㎞走りたいと思います。

続いて現在の体組成ですが

体重組成計10月

体重は62.4㎏

体重組成計10月

BMI 20.8

体重組成計10月

体脂肪率は14.1%

ということで、9月1日のアクアスロン大会が終わってから少し気が緩んで酒量が結構増えちゃっているんですが💦 ランの回数、距離を増やしているおかげか今のところ1㎏の体重増に留まってます😅

12月1日の八幡市民マラソンまであと2か月を切りました!今月も淡々とトレーニングしていきたいと思います🏃

これからのマラソン大会のシーズンに備えて同年代の皆さんも頑張りましょう!

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