6月の練習量報告と現在の体組成

木津川堤防

6月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習量は、

自重トレーニング:11回

スイミング:8回:泳いだ距離16,850m

マラソン(ランニング):11回:61㎞

という結果でした。特にランニングはキロ5分を切るペースで5㎞を走り切ることを意識して練習しました。
なかなか安定して5分切りは出来ませんでしたが月末頃には何日か続けて切れるようになってきたので7月もこのペースを維持したいです。
しかしながら速く走る(自分なりにですが)とそれだけ体へのダメージもあるようで今週前半は非常に体がだるかったです。もう年なので休養も大事ですね。

続いて現在の体組成ですが、

体重組成計7月

体重は62.7㎏

体重組成計7月

BMI 20.9

体重組成計7月

体脂肪率は14.5%

ということで前回6月の計測時点より体重がマイナス1.2㎏、体脂肪率はマイナス1.3%でした。

先月の記事で梅雨明けには体重62㎏を目指すと書きましたんで目標に向かっては良い感じです😀

ランニングの回数が増えたのと速く走ることを意識して心拍数が上がった状態で走る距離が長くなったのが体重が減った理由かな~と思います。

この1~2週間は梅雨の真っ只中でランニングの回数を確保するのに苦労しそうですが同年代の皆さん頑張りましょう!

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