腹筋ローラーを購入してから約一ヶ月が経ちました。効果ですが確実に出てます。YouTubeでたくさんの方が使い方の動画をアップされてますのでそれを参考にトレーニングしてます。最初は膝をついて行う方法（膝コロというらしいです）で一回も出来ませんでしたが今は10回×3セットをこなしてます。うっすらですが腹筋が六つに割れてきました。このまま続けて膝をつかずに行う立ちコロが出来るようになるのが目標です。
26日(土) ランニング10km、スイミング1,200m
27日(日) ランニング8km
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