泳いで懸垂してを繰り返す一週間

練習ノード自重トレーニング編 Swim

この一週間もスイムと自重トレの繰り返しでした。
スイム練習して翌日は休養、そしてその翌日は自重トレしてまたその次の日はスイム練習しての繰り返しの日々です。
そして最近は自重トレの時に腕を思い切り回す動作を行ってます。水泳のクロールの掻きのような動作で片腕ずつ最初はゆっくり回すところから始めて途中からは全力でブン回す感じです。左右の腕ごとに20回x3セット。これをやりはじめてからクロールの掻きが楽になってきました。
一年前は腕を全力でグルグル回すということ自体が出来なかったんですが最近は腕がよく回るようになってきました。懸垂で鉄棒にぶら下がるのも楽になってきたので肩回りの筋肉が付いてきたかなという感じです。

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Swim自重トレーニング
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