雨が止んだので自重トレ!

練習ノード自重トレーニング編

今日は朝からずっと雨が降ってましたが夕方には止んだので自重トレーニングをやりました。相変わらず生活がバタバタしていてあまりモチベーションは高くないんですが、こういうう時こそ地道にトレーニングをこなしておかないと思って以下のメニューだけ何とかこなしました。

先ずは家で
・腹筋ローラー 膝コロ30回、20回各1セット 立ちコロ10回x1セット
・腕立て伏せ 17回x3セット
・逆立ち 60秒x2セット 逆立ち腕立て 10回x1セット
ここから近所の公園に移動して
・鉄棒で懸垂 3回x3セット ワイド幅 2回x1セット
・鉄棒でフレンチプレス 20回x3セット
・鉄棒でアームカール 10回x3セット←最近始めた種目
・車止めでディップス 12回x3セット←疲れたので回数少な目

そして、トレーニング終了後にプロテイン(20g)を飲んで今日のトレーニングは終了😃

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