3月の練習報告と体重の変化など

体重組成計4月

先ず、3月の自重トレーニング、スイミング、マラソンの練習報告です。

自重トレーニング:8回

スイミング:8回:泳いだ距離16,500m

マラソン:7回:走った距離21㎞

自重トレーニングのメニューは懸垂、エクステンション、ディップス、逆立ち、腕立て伏せ、腹筋ローラーなど。
スイミングは1回約1時間で平均2,000m泳ぎました。
マラソンというかランニングですが9月のアクアスロンに向けてスピード強化を目指して1回で3㎞(1㎞x3セット)を行いました。
この中ではスイミングが2月は休会、3月から再開ということでスイミングが一番苦しかったです。あまりに苦しいので途中からは練習前~練習中にBCAAを摂取するようにしてだいぶん楽になりました。
そしてBCAA効果で上半身の筋肉が発達してきたように思います。今のところは自分が思うだけですがあと一ヶ月もすれば見た目にも筋肉の発達がわかるようになるんじゃないかと期待してます。

4月2日時点のスペックです。

体重組成計4月

体重68.8kg(前月より1.5㎏増)

体重組成計4月

体脂肪率18.0%(前月より0.3%減)

体重組成計4月

BMI 23(前月データなし)

体重組成計4月

筋肉量53.5㎏(前月より1.4㎏増)

数値結果からすると体重増のほとんどは筋肉量増ということになり嬉しい結果ですが、まぁ測定誤差もあるでしょうから喜ぶのは来月の結果を見てからということにします。来月も増えていればBCAAの効果がはっきりします。

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