スイミングに行ってきました

練習ノート スイミング編 Swim

今月から月8回コースのスイミングを再開ということで今日1回目を行ってきました。久しぶりでしんどかったですが思ったよりは泳げました。休会している間も懸垂や腕立て伏せなどの自重トレーニングを続けていた成果なのか腕の掻き(プル~プッシュ)でめちゃくちゃ疲れることはなかったです。しかしキャッチはうまくいきませんでした。
結果、上級コースの常連さんにはどんどん置いていかれ1時間で2,100mのメニューに対して50m足りない2,050mしか泳げませんでした。なんとか距離だけは同じだけこなせるようになりたいものです。

スイミングと自重トレの練習の際には疲れ防止と筋力向上にプロテインを飲んでいますが練習後に1回飲むより2回に分けて飲む方が自分にはあっているようで今までの1回分の量を半分ずつ練習前後に飲むようにしました。この方がずっと体内にタンパク質が常備されているようで疲れをあまり感じません。

コンバットプロテイン

1回分15g(タンパク質約11g)

 

30回程シェイクしましたが少しダマが残りました

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Swim栄養
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