フルマラソン後のリカバリー&トレーニング再開

練習ノード自重トレーニング編 Run

本日からトレーニング再開です。
京都木津川マラソンを走ってから約2週間、ようやく疲れが取れました。
レース後は免疫力が低下して風邪を引きやすい状態になるのはわかっていたので気をつけるようにしたんですが1週間は微熱、鼻水、咳が続きました。普段は大好きなコーヒーも飲みたいと思わず内臓も弱っていたみたいです。やっぱりフルマラソンはすごく体力を使うんですね。

インフルエンザにかかるとかの体調悪化は避けるため、とにかく対策は栄養補給ということで朝昼晩3食以外に10時と15時にプロテインとビタミンC補給、寝る前に豆乳甘酒を飲んで寝るを1週間続けることにより体力は回復しインフルエンザにかかることもありませんでした。タンパク質を意識して摂取すると疲れが取れていく感じがしました。そして元気になるとコーヒーも飲みたくなるもんですね。

今週も体はあまり動かさなくて今日久しぶりに自重トレーニングを行いました。懸垂が連続5回しかできない状態に戻ってしまいました。今月はボチボチやって体力を戻していく感じになりそうです。。。

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