栄養 ピーナッツバター 1.36㎏
スキッピーのピーナッツバター スーパーチャンク 1.36㎏サイズをやっと食べ終わりました。
3ケ月前にコストコで2個セット(1.36㎏x2)のものを購入しご近所さんと一個ずつシェアしました。それからほぼ毎日、朝にパンに塗って食べてましたが...
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自重トレーニング トレーニング後の栄養補給（２）
前々回のブログの続きですが、スイムと自重トレーニング後にはプロテインを摂取しています。摂取し始めてから約半年、自分的には筋肉が少しついたように思えます。まだ周りの人に気づいてもらえるほどではありませんが。。
自分はこんな感じでプロテイ...
Swim トレーニング後の栄養補給
3月頃からスイムトレーニングと自重トレーニングの後にプロテインを飲み始め、6月頃からはプロテインに粉飴（炭水化物）をシェイクして飲んでいます。プロテインのみの時は効き目が実感できなかったのですが粉飴（炭水化物）を同時に摂取し始めてから効き目...
Run 今日のNHKスペシャル
今日9時からのNHKスペシャルにトレイルランナーの鏑木毅さん登場ですね。昨年、鏑木さんの「極限のトレイルラン」という本を読んでファンになりました。モチベーションが下がった時に何度も読み返す大事な本です。今日の番組は絶対みなければ！
Run 太陽が丘アクアスロンまであと2週間
太陽が丘アクアスロン大会まであと2週間となりました。最近は自重トレ後の積極的栄養摂取で体重が増加傾向です。ランの事を考えると大会までに少し絞っておきたいので今日からとりあえず1週間は夕食のお米の量を茶碗一杯からその半分に減らします。本日の体...
栄養 タイのお土産
今回のタイ出張で宿泊したホテルの近くに現地の人も利用するスーパーマーケットがあったのでそこでお土産を買いました。トップスマーケットというスーパーなんですがバンコクに何店舗かあるみたいです。
タイ製ではないですが日本では見かけたことのな...
自重トレーニング 栄養に凝りだしました
自重トレーニングでパワーをつけようと最近は栄養にも凝りだしてます。
先ず朝食をしっかりとるところからということでパンにはピーナッツバターを塗り、コーヒーにはココナッツオイルを入れるようにしてます。効果としては朝食の量を増やさずに腹持ち...